时间:2019-03-18 来源: 作者: 我要纠错
水是生命之源,同时也是人体内含量最多的成分,占人体的组成的五成到八成左右,也是人体中充满水分,所以人体的消化功能、营养运输功能、血液运输功能、新陈代谢功能等等机能得以正常的运作。在大部分人的认知中,认为早上起来喝一杯温水,可以有效的清洗肠胃、滋润身体,可是与此同时也有这么一种说法,认为空腹喝水会导致肠胃问题频现、记忆力衰退、甚至会影响生育功能。
清晨一杯水有何功效:
1、有利于稀释血液、预防心脑血管疾病
清晨起来,身体处于一个缺水的状态,导致血管中的血液变得粘稠,若不及时稀释血液,加大心脑血管疾病的发生几率。这次及时补充人体水分,可以适当的增加血液的容量,稀释血液的浓度,有利于血液的循环。
2、 有利于美容养颜
清晨一杯水,可以及时为身体补充水分,让水分子迅速的送至全身,使机体的血液循环加速,并且可以令人体的毒素迅速排出体外,起到滋润皮肤的功效。
3、 有效清洗肠胃
清晨时,胃部经过一夜的消化运作,已经排空,这时候及时补充水分,可以起到清洗肠胃的作用,并且冲淡胃部的胃酸对胃的刺激,有很好的调节肠胃的功效。
4、 有效的补充消耗的水分
人体在一夜的睡眠中,消耗了大量的水分,所以人在刚刚起床时处于一个生理性缺水的状态,这个时候喝一杯温水,可以有效的补充人体在夜晚消耗流失的水分。
5、 有效的预防便秘
清晨空腹饮用一杯温开水,可以有效促进肠道的蠕动,有利于湿润肠道,有利于大便的排出。
清晨饮水宜注意以下几点:
1、水的温度适宜
喝的水应该与室温相同,可以有效的减少对胃肠道的刺激,白开水具有生物活性,可以透过细胞膜促进人体的新陈代谢。
2、不宜用碳酸饮料代替
碳酸饮料中含有柠檬酸,在人体的新陈代谢中会加速人体钙的流失,长期用饮料代替白开水,会导致人体缺钙。
3、宜在洗漱后饮水
洗漱后饮水,可以避免口腔的细菌入侵,并且即使感到很口渴,也应该小口饮用,饮用水的速度过快也不利于身体吸收水分。
4、一次性饮水宜适量
很多人觉得早上起来口渴便大量饮水,但是这样往往会加重胃肠道的负担。
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