秋季天气干燥容易出现口干、咽喉疼痛、皮肤干燥的情况，在秋天一定要选择合适的进补食物，这样才能够，让身体更加健康，那女性在秋天适合进补什么呢。

秋季女性应该进补什么？应该多吃哪些食物？

1、花生

花生具有润肺化痰、和胃健脾、滋养调气的功效，特别适合于女性在秋季服用，有补肺润肺之效，同时能够让皮肤变得更加的细嫩润滑。

2、莲藕

在秋季女性可以适当的吃莲藕，具有养阴、清热、清心、止渴、润燥、安神的功效，如果莲藕和黑木耳一起搭配的话效果会更好。把莲藕和黑木耳搭配在一起炒或者用莲藕和排骨炖汤喝。

3、山药

在秋天女性的皮肤容易干燥，如果肺虚的话会咳嗽不止。女性可以适当的吃山药，山药具有润肺、止咳、补肾、益精、健脾、益胃的功效，可以把山药直接煮粥喝。

4、百合

百合具有养阴润肺、利小便、补中益气的功效，秋季适当的吃百合具有润燥补肺的功效，可以把百合和糯米一起煮成粥，最后加入适量的白糖。

5、黑芝麻

黑芝麻具有养血润燥、滋养肝肾的功效，女性在秋季适当的吃具有滋润皮肤、润燥、乌发的功效。把黑芝麻淘洗干净研磨成细末，和粳米一起煮成粥即可。

6、海藻

海藻中含有丰富的矿物质、纤维素、维生素和蛋白质，能够促进身体中细胞膜的流动。另外里面含有的脂肪酸和可溶性纤维糖酸，能够让皮肤变得更加的有弹性，女性在秋季适当的吃海藻能够改善皮肤干燥的情况。

7、银耳

女性在秋季选择银耳具有美容养颜、滋阴润肺的功效，把银耳用温水泡发之后和冰糖一起煮成银耳冰糖汤即可饮用。

8、胡桃

胡桃具有养颜美容、强身健脑的功效，在秋季女性吃核桃能够改善皮肤干燥的情况，可以把胡桃肉和黑芝麻一起研磨成细末一起服用，滋补养颜的效果更好。

温馨提示

女性朋友在秋季可以吃以上的食物来进行进补，千万不能吃一些容易引起干燥以及辛辣刺激性的食物，注意营养的均衡，不能吃高热量高脂肪类食物，不然会让身体过度的肥胖，多参加体育锻炼。秋季干燥一定要多喝水或者多吃含水分比较多的蔬菜和水果。