青椒是一种维生素c和叶绿素非常丰富的营养保健蔬菜,不仅能为人体补充大量营养物质,还有清热止痛和开胃消食等养生功效。不过在食用青椒时,我们要注意禁忌人群、煮食方式和食用量,同时还要注意食材搭配宜忌,以便更好的发挥青椒的保健作用。
那么,青椒不能搭配什么一起吃?
不搭配黄瓜、胡萝卜或南瓜:青椒是一种维生素c含量极其丰富的蔬菜,黄瓜、胡萝卜和南瓜中都含有维生素c分解酶。用青椒搭配黄瓜、胡萝卜或南瓜一起吃,会破坏青椒中的维生素c而降低它的营养价值。
不搭配动物肝脏:青椒中含有丰富的维生素c,猪肝或羊肝等动物肝脏中存在着丰富的铁和铜等微量元素。用青椒搭配动物肝脏一起吃,会使青椒中的维生素c被动物肝脏中的铁和铜等微量元素氧化而遭到破坏,不利于青椒补充维生素c功效的发挥。
青椒搭配什么一起吃更健康?
1、搭配鸡蛋:青椒中含有丰富的维生素c和叶绿素等营养保健成分,同时还含有能增进食欲和促进消化的辣椒素,鸡蛋中含有丰富的优质蛋白。用青椒搭配鸡蛋一起吃,不仅能为人体补充维生素c和叶绿素等,还能促进人体消化和吸收鸡蛋中的蛋白质。
2、青椒炒鸡蛋做法:准备200克新鲜青椒、四个鸡蛋、盐、酱油、味精和食用油。首先,去掉青椒蒂和籽用清水洗净并切成丝,鸡蛋磕入碗中加适量盐、酱油和味精拌匀。然后,起锅热好油,倒入拌匀的鸡蛋液,把两面都煎熟后用锅铲切成小块捞出。之后,在锅内加适量油烧热,下青椒丝加盐稍加翻炒,待到青椒丝变色时放入煎熟的鸡蛋块共同翻炒。最后,加入适量酱油和味精调味即可出锅。
3、搭配苦瓜:青椒有开胃消食的功效,苦瓜中含有苦瓜素和苦瓜甙等有益成分,是一种味苦性寒的蔬菜,有降血糖和抗癌的养生功效。用青椒搭配苦瓜一起吃,能清热解毒、降低血糖和防治癌症。
4、青椒炒苦瓜做法:准备120克青椒、200克苦瓜、食用油、盐、酱油和味精。首先,青椒去蒂去籽用清水洗净并切丝,苦瓜剖开去籽洗净斜切成薄片。然后,起锅热油,下苦瓜片翻炒至半熟时,下青椒丝共同翻炒。最后,加入适量盐、酱油和味精调味即可出锅。
青椒是一种高维生素c的蔬菜,平时尽量不搭配含有维生素c分解酶的黄瓜、胡萝卜或南瓜一起吃,也不要搭配富含铁或铜等微量元素的动物肝脏一起吃,以免破坏青椒中的维生素c而降低其营养价值。平时多用青椒搭配鸡蛋或苦瓜等一起吃,会更有益于健康。