导致上火的原因有很多，如吃辛辣油腻的食物、焦虑急躁、失眠、感冒发烧、甚至是炎热的天气等，稍不注意，我们的身体就容易出现上火的情况，具体表现为牙疼，口干舌燥，长痘，便秘等症状，上火之后别担心，即使不用吃药，我们也能通过吃来帮助机体有效的降火，下面，小编将给大家介绍上火了该如何吃才能降火。

上火了该怎么吃才能降火？

1、菊花茶

菊花茶，性寒，是以采摘的新鲜菊花经过晾晒、烘焙等制成的花茶，味道清苦，但可以加入少量的糖来调节味道，能入中药材，有清热解毒，消炎去火的功效，所以上火之后可以喝菊花茶，能够有效的降火，菊花茶还有安神明明的功效，深受人们的喜爱，但是菊花是寒性的，寒性体质的人不易多饮，女性在月经期间最好不要应用菊花茶。

2、寒性的水果

上火之后，我们也可以吃一些寒性的水果来降火，例如：西瓜、梨、猕猴桃、柚子等，这些水果都具有败火降压的功效，还能利尿消肿，同时，水果里面含有的丰富的维生素和纤维素，可以促进肠胃的蠕动，帮助我们更好的消化吸收食物，同时解决上火引起的便秘等问题，多吃水果还能帮助我们提高身体的免疫力，对抗皮肤衰老等。

3、多喝开水

人体内含有4/5以上的水分，而身体里面的大部分毒素都可以通过尿液排除体内，多喝水能加快血液循环，增大血浆渗透压，减小肾小管和集合管对血浆的滤过率，从而增加尿量，所以多喝水可以加快身体的排毒。加快身体里的一切生化反应，降火败火，解决便秘，口干舌燥等问题。加快新陈代谢速率，每日大量饮水补充水分还能使肌肤光滑，淡化色斑。

4、西红柿

西红柿是常见的降火功效最大的的蔬菜之一，属于寒性食材，也称为番茄，营养价值丰富，既可以生吃，也可以做成采药，还能熬汤煲粥，深受人们的喜爱。西红柿中的含有丰富的维生素A，能够有效缓解上火所引起的牙疼，口腔溃疡等问题。西红柿是含水量最高的蔬菜，能够生津止渴，促进消化吸收，改善便秘，由于西红柿类含有大量的水分，所以吃西红柿有清热解毒，去火的功效。

温馨提示：其实只要我们平时注意饮食平衡，不吃过于辛辣刺激的食物，保持正常的作息时间，不熬夜，多喝开水，坚持运动，身体处于健康的状态，便不容易上火。