食用芦笋时要注意什么? 这样食用更加健康

时间:2019-03-18  来源:  作者: 我要纠错


芦笋含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸、硒和铁等营养元素,还含有膳食纤维、叶酸和胡萝卜素等有益成分,不仅能给人体补充营养,还有降血脂、抗肿瘤和清热解毒等养生功效。不过痛风患者和对芦笋过敏者不能食用芦笋,也不能搭配阿司匹林或氨茶碱等一起吃芦笋。

那么,食用芦笋时要注意什么?

痛风患者忌食:芦笋中含有较丰富的嘌呤,痛风患者食用芦笋后体内的嘌呤含量会升高从而加重痛风的病情。

对芦笋过敏者忌食:芦笋可能成为某些过敏体质者的过敏原,对芦笋过敏的人如果食用了芦笋,很可能会引起哮喘、头痛或皮肤瘙痒等过敏症状。

不搭配阿司匹林吃:芦笋和阿司匹林对胃有较强烈的刺激,用芦笋搭配阿司匹林吃会造成胃损伤。

不搭配白霉素吃:芦笋属于酸性食物,如果与白霉素一起食用,会降低白霉素的药效。

不搭配氨茶碱吃:芦笋搭配氨茶碱一起食用,会促进氨茶碱的排泄从而降低氨茶碱的药效。

不搭配西葫芦吃:芦笋性偏寒凉,西葫芦性质寒,两种同属寒性的食物一起吃可能会引起脾胃不适等症。

不高温煮食:在煮食芦笋时,切勿用过高的温度加热或烹饪,以免破坏芦笋中的叶酸和维生素,不仅降低芦笋的营养价值,还会影响它的口感。

不食用不新鲜劣质芦笋:新鲜优质的芦笋应当是茎粗大细嫩,表皮光亮不萎缩且无腐烂异味的。只有新鲜优质的芦笋,才会给人带来美味、营养又健康的享受。

买回来的芦笋应正确储藏:芦笋买回来之后我们应当储存在低温避光的地方,且最好在一个星期内食用完。

怎么食用芦笋更健康?

烹饪方式:芦笋中的维生素b和维生素c等水溶性维生素以及叶酸等营养物质,在高温加热的情况下容易受到破坏,所以在煮食芦笋时应以清炒、凉拌和清蒸的方式为主。如果是用芦笋做汤菜,应最后放入且稍微煮一下即可出锅,以免过度煮食破坏营养和口感。

食用搭配:芦笋搭配百合一起吃,有防治癌症的功效。芦笋搭配猪肉一起吃,会更利于人体对维生素b12的吸收和利用。

我们在食用芦笋时要注意:痛风患者和对芦笋过敏者忌食,不搭配阿司匹林、白霉素、氨茶碱和西葫芦一起吃,不高温煮食芦笋,不食用不新鲜劣质芦笋,买回来的卢笋应储藏在低温避光处。以清炒、凉拌和清蒸的方式来煮食芦笋以及用芦笋搭配百合或猪肉一起吃,会更益于健康。

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