80%的女性身体里面的湿气重，当身体湿气重的时候就会引起口干舌燥、舌苔发白、全身无力、月经紊乱、身体水肿等症状，其实我们生活中很多的食物有利于去除身体里面的湿气。

菌类食物真有去除湿气的功效？

首先来说一下菌类属于很好的祛湿食材，菌类主要包括银耳、蘑菇、木耳等，菌类里面含有大量的膳食纤维、高蛋白质、维生素、矿物质且没有任何的胆固醇，属于低脂肪、低糖的食物，但是千万不能自行选择野生的菌类，不然会引起食物中毒，要学会辨别有毒的野生菌，一般颜色鲜艳、气味辛辣恶臭的野生菌是有毒的。

1、燕麦和薏仁可以去湿气

燕麦具有润肠通便的功效，能够促进粪便的排出，增加胃肠道里面的水分，促进胃肠道蠕动，把身体里面毒素排出体外，可以把蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来饮用。薏仁能够加快身体水分的代谢，促进血液循环，具有利尿消肿的功效，从而改善水肿型的肥胖，薏仁水属于不错的排毒方式，把薏仁用开水煮烂后加入适量的糖就可以了，不仅可以排湿气而且有利于皮肤的美白。

2、地瓜和绿豆也可以去除湿气

地瓜里面含有丰富的纤维素，容易被人体消化和吸收，可以促进胃肠的蠕动，有利于排便。选择吃烤地瓜味道不仅鲜口甜美而且能够更好的祛湿排毒。绿豆有利于除湿利尿、消热解毒，多吃绿豆能够达到排毒的功效，可以煮绿豆汤来饮用，但是煮的时间不能过长，不然会破坏绿豆里面的有机酸维生素。

女性体内湿气重有哪些方法缓解？

1、用艾叶来泡脚

艾叶属于极阳物，使用艾叶来泡脚能够缓解口腔溃疡、牙周炎、牙龈炎等症状，尤其是身体寒湿重的人，每一星期可以使用艾叶水来泡脚，能够去除身体的湿气，但是使用艾叶泡脚的时候不能吃寒凉的食物。如果买不到艾叶的话，可以使用热水来泡脚，通过热水来泡脚，能够刺激足太阳膀胱经具有疏通活络的功效，从而达到健脾、利水、除湿的作用。

2、运动来排出湿气

到了夏天可以多运动，不要总是呆在空调房里，要让身体多排汗，这样才可以把身体里面滞留的水分排出体外，从而达到排湿的效果。

3、少吃甜食和生冷的食物

身体湿气重的时候千万不能吃容易伤脾胃的食物，比如凉拌、冷饮、甜食等，容易影响肠胃的消化吸收功能。

4、多喝绿茶

到了夏天女性可以选择绿茶来排出身体里面湿气，因为绿茶含有大量的茶多酚和咖啡碱有利于利尿、排湿气。

温馨提示

引起女性湿气重的原因有很多比如不良的生活习惯、总是吃寒凉的食物、居住的环境过于潮湿等，所以生活中应该尽量避免，要做到规律的生活，适当的吃温热的食物。