一般女性容易出现气血不足的情况，当出现气血不足时会让患者胸闷气短、头晕目眩、手脚容易发麻、失眠多梦、月经量减少、痛经等。

女性怎么补气血？

1、洗热水澡

每天晚上睡觉之前可以泡30分钟的热水澡，这样可以加快全身的血液流动，从而刺激了身体排汗，有利于调理全身的气血。另外热水也可以疏通身体的毛孔，预防了疾病的发作。

2、按摩

身体里面的营养大多数是通过肠道来进行吸收的，只有肠道属于通畅状态，才能够吸收大量的营养，毒素才能更好的排出体外，当肠道不通畅时自然会出现一些疾病。所以通过按摩的方法养生，把双手搓热，以肚脐眼为中心对腹部做，逆时针和顺时针的按摩，这样可以调理脾胃，加快了胃肠的蠕动，让气血变得更加的通畅。

3、要改善饮食结构

女性朋友应该要学会改善饮食结构，尽量不要吃一些不利于补气血的食物，比如油炸的食物和冷饮。可以多吃一些营养丰富的食物比如胡萝卜、黑豆、桑葚干。胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素和铁质，可以增加血红素，从而提高了血液的质量和浓度，黑豆具有补血的功效，能够增强脾胃的运化功能；桑葚干里面含铁量非常的高，具有补血的功效。

如何食疗？

1、黑糯米补血粥

把黑糯米洗干净之后放在冷水里浸泡一个小时，然后放在锅里面加入适量的水煮开，再用中火煮40分钟左右，最后加入红枣、桂圆肉再煮20分钟，最后加入冰糖调味即可。桂圆虽然可以补气血，促进了全身的血液循环，但是如果多吃的话容易造成不消化，每次放七个左右就可以了。

2、银耳红枣汤

把银耳放在温水里浸泡半个小时，等银耳充分泡开之后，使用清水清洗干净，然后去除根撕成小片放在锅里面，大火煮开之后再加入冰糖、红枣再煮十分钟左右，最后转为小火煲一个半小时。

温馨提示

女性可以多吃一些补血的食物，尤其是在月经期间大量的流失血液，这样会容易引起贫血。适当的锻炼身体来促进全身的血液循环。 月经期间不能房事不能吃一些寒凉的食物，每天抽出半小时时间来做有氧运动促进全身血液通畅。