在凌晨一点到凌晨三点是肝脏调整的最佳时期，此时全身的血液已经回流到肝脏里面，从而发挥藏血的功能，让身体得到一定的修复，但是如果大量的熬夜就会影响到肝脏的休息。

怎么为肝脏排毒呢？

一、多喝水

多喝水不仅能够补充体液，同时也可以加快血液流动的速度，从而促进了新陈代谢，多喝水能够有效的促进胆汁胰液分泌，有利于食物的消化及吸收，能够把身体中的一些代谢产物排出体外，从而减少了一些毒素对肝脏带来的损伤。

二、每天要锻炼十分钟

只要每天抽出十分钟的时间来锻炼身体，就能够让肝脏保持健康状态。适当的锻炼可以预防脂肪肝的发生，可以选择快步走，慢跑或者游泳等有氧运动。

三、多吃养肝护肝的食物

在我们生活中有很多的食物具有养肝以及护肝的功效，比如红枣，胡萝卜，洋葱，猪血，小白菜，乌梅等，不妨具体的跟着小编来了解一下。

1、红枣和胡萝卜

红枣又被称为天然的维生素丸，肝功能差的人群，每天喝两杯大红枣水，连续喝一个星期就能够增加身体中的血清蛋白，从而达到了保肝以及排毒的功效。胡萝卜里面含有大量的果胶，能够和身体中重金属相结合，降低了血液里面的汞浓度。里面所含有的维生素a能够把肝脏里面的毒素排出体外，减少了脂肪在肝脏里面的堆积，含有的纤维素能够把肠道里面的垃圾排出体外。

2、洋葱和猪血

洋葱具有平肝健胃排毒的功效，里面含有大量的纤维，能够促进胃肠的蠕动，排毒效果是非常显著的，而且能够提高身体对营养物质的吸收能力，里面含有大量的硫能够和蛋白质相结合，有利于肝脏健康。猪血能够把身体中的污物排出体外，维持了肝脏处于健康状态。

3、小白菜和菊苣

小白菜具有养肝以及排毒的功效，同时也能够清火，里面含有大量的膳食纤维，矿物质以及维生素，能够和身体中的脂肪相结合，促进了胆固醇代谢物质排出体外，减少患上动脉硬化的风险，保持血管处于软化状态。菊苣里面含有的提取物质，具有保肝和护肝的功效，能够加快细胞的修复速度，有效修复肝脏细胞。

温馨提示

在日常生活中一定要做好养肝以及护肝的工作，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，保持积极乐观的心态，不能有太大的心理负担。