生活当中食物的种类是相当多的，而且有不同颜色的食物，其实不同颜色的食物的功效会不同，当大家在平时饮食的时候，可以根据自身的体质来选择适合自己的食物，应该掌握饮食养生的小技巧，下面我们就具体来了解一下。

不同颜色食物的功效不同，怎么根据自己的体质来选择？

一、体质弱应多吃红色食物

如果在平时容易感冒多病，自己的体质比较弱，那么就应该多吃一些红色食物。可以多吃红辣椒和西红柿，还可以多吃红葡萄和草莓以及红枣等食物，这些红色食物中富含番茄红素，能够保护细胞膜，可以抵抗自由基的危害，而且能够帮助血液循环，可以让自己的心情变得振奋起来，能够缓解疲劳，有利于身体免疫力的提高。

二、肠胃功能紊乱，应多吃橘黄色食物

如果在平时感觉自己的肠胃并不是很好，而且有皮肤干燥的症状，那么应该都是一些橘黄色的食物。在平时可以多吃柑橘和胡萝卜以及菠萝，还有芒果和柠檬，还可以多吃黄瓜和玉米以及黄豆和番薯等食物，橘黄色食物中含有大量的胡萝卜素，有很好的抗氧化作用，能够延缓衰老，可以提高人体的免疫力，可以调理肠胃道，能够保养皮肤。

三、视力不好，应多吃绿色食物

假如自己的视力比较差，出现了近视等眼病，可以多吃绿色食物，能够起到很好的养眼护眼作用。在平时可以多吃芹菜和青椒，还可以多吃菠菜和苦瓜以及橄榄和猕猴桃等绿色食物，绿色食物含有丰富的膳食纤维素，能够清理肠胃，可以防治便秘。而且绿色食物含有丰富的叶黄素，能够保护视网膜，常吃绿色食物，能够维持身体酸碱度平衡。

四、心脏不好，应多吃白色食物

如果自己患有心脏病，或者患有慢性高血压等心脑血管疾病，那么就应该多吃白色食物。在平时可以多吃白菜和白萝卜，还可以多吃花菜和洋葱以及白蘑菇和莲藕，豆腐等豆制品也可以多吃，百合和白芝麻以及山药和牛奶等食物都属于白色食物，这些食物能够降压降脂和保护心脏，能够稳定情绪。

五、肾不好，应多吃黑色食物

如果自己肾不好，那么在平时可以多吃黑色食物，比如蓝莓和紫椰菜以及茄子，还有黑豆和黑加仑以及黑米黑木耳，还可以多吃紫菜和海带以及菌类食物，这些黑色天然食物能够起到补肾的作用。

大家都知道病从口入的道理，所以在平时应该注重饮食健康，应该多吃有利于身体健康的食物，特别是自己本身患有某种疾病的情况下，应该根据疾病或者是体质来选择适合自己的颜色的食物，这样才能够养出好身体。