造成体内湿气过重的原因有很多，环境潮湿、长期饮食不当等等都有可能重浊的湿气盘踞体内，久久不去。湿气不太严重的时候通常不会有什么感觉，但当湿气严重的时候，便会伤及自身阳气。一般情况下，湿气都可以通过食疗、正常的起居习惯来适当调节。比如接下来要的这几种食物，不管男女经常吃可减少体内湿气。

总觉得体内的湿气太重？4款食物祛湿效果好，应常吃！

1、薏仁

薏仁又叫薏米，相信大家都知道这种食物。在关于祛湿方面，经常都会听到说糙米薏仁粥。因为薏仁里还有比较多的蛋白质，它对肠胃的消化能力有着积极促进的作用，其次还可以减少身体内过多的水分和湿气。但需要提醒大家的是，糙米薏仁粥并不适合所有体质祛湿，比如体内有寒湿的人食用糙米薏仁粥会适得其反。

2、苦瓜

众所周知，苦瓜有清热解毒的功效。如果体内有湿气的人可以多吃苦瓜，它不仅可以减少身体内堆积的毒素，还能将体内过多的水分给“搜刮”走，从而也就可缓解体内湿气过重的情况。在使用苦瓜去湿的时候需要注意两点：清理苦瓜的时候最好焯下水，过滤掉草酸和植酸；其次，月经期间少吃苦瓜，因为苦瓜性凉。

3、相思豆

一首王维的《相思》将相思豆炒得家喻户晓。这里说的相思豆，其实指的是赤豆，可补血、可养气。这种红豆在超市都可以买到，煮熟之后豆质软糯，略带粉质。在煮饭或者弄粥时放一点赤豆在里面就可以促进肠胃的蠕动，减少食物在肠道内堆积过久而产生湿气。与此同时，它还有改善便秘的功能。所以身体有湿气的人不妨偶尔煮点赤豆来吃。

4、地瓜

地瓜也就是红薯，是一种很常见的农作物。虽然常见，但它所含的植物纤维却可以辅助肠胃更快的清掉肠食物垃圾，避免因食物发酵产生对身体有害的湿气。地瓜也是一种完全无副作用的食物，经常使之对改善体内湿气的失衡特别有效果。而且如果是吃得过于油腻，来碗地瓜汤也是极好的。

温馨提示：湿气这个东西貌似看不见也摸不着，但它对身体的损害却是实打实的。以上这4种食物都可以有效的改善体内湿气的情况，所以不妨多多食之。