一个人想要看起来有精气神，单靠化妆这些外在手段是远远不够的，毕竟卸妆后还是照样会被打回原形，这更多的是需要大家自己从内而外的去调养自己的身子。食疗养生就是一个不错的办法，今天就同大家分享几种食物。生活中常这4种食物，不仅可补血养颜，还能抗衰老。

这几种蔬菜女人应常吃，既补血又养颜，还抗衰老

1、五彩椒

五彩椒也就是五彩辣椒，顾名思义，也就是一株上的辣椒的颜色有很多种，因此也有很多人会把其做为盆景做观赏用。五彩辣椒里有含有的钙、铁、维生素A等等。它们能在促进增强机体免疫力的同时，还能防止自由基对身体搞破坏，保护自身的皮肤。所以适当的食用一些五彩椒可以起到一定的美容养颜的作用。

2、小黄瓜

这里说的小黄瓜指的是荷兰小黄瓜。这种小黄瓜一直都被爱美人士深深喜爱着。不管是用来食用，还是用以敷面膜、减肥，都是一个很不错的选择。除此外，小黄瓜本身性凉，既可以生津止渴，还能对人体的血管健康起着一定的保护作用。。更讨人喜的是小黄瓜里的活性酶不仅可以加强身体的新陈代谢，还有着很好的抗衰老的作用。

3、小白菜

作为十字花科植物的小白菜，它在营养价值方面是毋庸置疑的。相较于绝大多数蔬菜，它含有更多种类的营养元素。何况小白菜的味道也挺好的。大家都知道，维生素C以及的胡萝卜素可以减少皮肤的色素沉着，改善皮肤状态，从而达到延缓机体衰老的效果。这两种物质，小白菜里的含量都很高。

4、西红柿

西红柿里的热量低到让肥胖人士都可以放心开吃，但其食用价值却很高。可软化血管 、健胃消食，也可祛皱、淡斑，除此外，还可保护细胞的正常替代更新，延缓人体的衰老速度。但需要注意的是，如果患有肠炎或者溃疡类疾病的人要暂停食用西红柿为好。

温馨提示：想要使得自己的身体看起来更加年轻，可以尝试一些上述这四类蔬菜。其次更重要的是还是要经常做些户外运动。想要一个健康的身体，不做运动基本是不可能的。只有运动和合理平衡的膳食结构二者相辅相成，才能使身体更好。