在节假期间人们会大吃大喝，如果暴饮暴食、大量的吃重口味以及油腻的食物，会增加胃肠的负担，从而引起积食和发高烧等，元宵节后如何来应对积食的问题呢。

元宵节后如何来应对积食？

1、山药大米粥

需要150克干的山药片和大米，先把大米淘洗干净和山药片一起碾碎，放在锅里面煮成粥，最后根据自己的口味加入适量的冰糖，调拌均匀就可以服用了。如果没有山药片的话也可以把一个白萝卜，彻底的清洗干净切成片和大米放在锅里面煮成粥服用。

2、山楂麦芽茶

需要15克生谷芽和生麦芽，40克山楂和6克陈皮，把以上所有的材料全部放在水里面浸泡40分钟，然后再煮30分钟当茶饮用，此方法能够帮助食物的消化，同时也能够消解食滞。山楂具有一定药用价值，能够消食化滞以及活血化瘀，特别适合于饮食过多所引起的腹部胀痛。

3、苹果梨子瘦肉汤

需要15克南北杏，30克怀山药，两个梨子和三个苹果，先把以上所有的材料全部洗干净切成块，放在锅里面煮成粥就可以饮用了，此方法能够促进胃肠的蠕动，帮助食物的消化。

4、何首乌茶

需要6克陈皮，4克红枣，一枚乌梅，和适量的何首乌一起放在杯子里面使用开水冲泡焖10分钟就可以饮用了，每天早晚各服用两次，何首乌能够入肾经和肝经，具有补肝肾以及益精血的功效，同时也能够润肠通便，能够缓解头发苍白、头晕目眩、消化不良以及胃肠道黏膜薄弱和便秘的人群。

5、青木瓜排骨汤

需要一个青木瓜和适量的排骨，先把青木瓜去皮洗干净切成块，和排骨一起煮成汤就可以了，青木瓜里面含有大量的矿物质、维生素c、碳水化合物以及胡萝卜素，同时也含有人体所需要的纤维蛋白质，容易被胰液以及胃液消化，具有一定的药用价值，木瓜里面含有大量的酵素，能够促进食物的消化。

温馨提示

以上5款食物能够缓解及时的情况，千万不能暴饮暴食，一日三餐定时定量，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，每顿饭只吃7分饱即可，尽量不要吃一些重口味以及油腻不容易消化的食物，饮食以清淡容易消化为主。