不同颜色的食物含有不同的营养成分，也具有不同的功效。如果我们了解哪些有色的食物对身体保健具有哪些功效，那么就可以有针对性地选择来食用，从而可以达到不同的功效。

6种不同颜色食物的功效不同，应根据体质来选择颜色食物！

第一、红色食物可减轻疲劳

红色食物有助于增加能量，从而减轻疲劳，并具有驱寒的功效，能使人精力充沛，增强自信和毅力，使人充满力量。它来源于番茄红素、胡萝卜素、铁、氨基酸等，有利于男性前列腺炎的治疗。

第二、紫色食物有利于长寿

卷心菜、茄子和紫菜都是富含碘的食物。此外，紫色的食物是男人的最爱，如洋葱是一种著名的壮阳食品。此外，紫葡萄对皮肤和心脏的健康也有作用，因为葡萄富含维生素B1，能加速身体的血液循环。

第三、黑色食物可健脾养肝

黑色食物是滋阴的极好食物，蘑菇含有抗氧化剂，促进皮肤新陈代谢和抗衰老，硒元素有助于加快血液循环和防止皱纹。此外，黑米含有18种氨基酸，还含有铁、锰、钙等微量元素。黑芝麻中维生素E的含量丰富，具有健脾养肝的作用。

第四、黄色食品能保养皮肤

黄色食物是高蛋白、低脂肪食物中的好食物，最适合患高脂血症的老年人吃。黄色来源于胡萝卜素和维生素C，两者都具有广泛的强大功效，在抗氧化、增强免疫力、保持皮肤健康方面有更多的协同作用。主要有玉米和大豆、香蕉等。

第五、绿色食品可清理肠胃

大多数绿色食品含有纤维素，可以清除肠胃、防止便秘，降低直肠癌的发病率。此外，吃绿色食品可以帮助我们的身体保持酸碱平衡，在更大程度上预防癌症。不仅如此，吃绿色食品还可以缓解精神压力，预防偏头痛和其他疾病。

第六、白色食物是蛋白质和钙的来源

白色食物如豆腐、奶酪是富含钙的食物，经常食用白色食物可以使我们的骨骼更健康。同时，各种鸡蛋和乳制品也是富含蛋白质的优质食品，而我们经常吃的大米富含碳水化合物，这是日常膳食不可或缺的、补充人体能量的食物之一。

总而言之，以上这些有色食物，其功效各有不同，我们可以按需要来选择食用。不过，日常生活中可以多种食物同时食用，这样可以保持均衡的营养，可进一步提高生活的质量，更有助于身体的健康和长寿。