相信大家都吃过海带，海带是一种廉价的养生保健食物，但是很多人并不喜欢吃它。海带的营养价值相当高，经常吃海带能够变得更加健康长寿，下面我们就一起来了解一下海带的营养功效。

那么经常吃海带会有哪些好处呢？

吃海带的好处一、减肥

海带的热量是非常低的，只有米饭热量的1/9左右，而且海带含有的膳食纤维是相当丰富的，吃了之后容易产生饱腹感，就可以减少进食量，而且还能够促进脂肪在体内的代谢能力，可以有效的改善便秘，所以在平时喜欢吃海带可以减肥。

吃海带的好处二、润肠排毒

现在很多人都有便秘的症状，其实便秘与平时的饮食以及生活习惯有很大的关系，在平时可以多吃海带能润肠通便，海带中的膳食纤维是可溶性的，能够让粪便的体积也增加，而且可以软化粪便，这样就有利于粪便的排出，海带中的可溶性膳食纤维还能够吸附肠胃道的一些有毒物质，可以促进这些有毒物质的排出，就能够达到促进排毒的作用。

吃海带的好处三、补充维生素和矿物质

现代人都提倡多吃粗粮，能够给身体补充维生素和矿物质，其实海带海带的原因啊，成分能够覆盖粗粮，因为海带含有丰富的膳食纤维，而且含有丰富的矿物质以及维生素，比如钾和钙以及铁磷碘等矿物质含量是相当丰富的，而且还含有丰富的维生素a和维生素b以及维生素c和维生素d等。经常吃海带能够防治维生素缺乏症。

吃海带的好处四、防治三高疾病

现代人患高血压和高血脂以及高血糖的几率是相当高的，而且容易患脂肪肝等疾病，在平时多吃海带能够防治三高疾病，能够降血压和降血脂，而且能够控制血糖。海带中的岩藻多糖和昆布素能够降低胆固醇和脂蛋白，对于血栓和动脉硬化有很好的预防效果。

吃海带的好处五、滋补身体

海带含有丰富的维生素d和钙质以外还含有多种矿物质，能够给身体补钙，可以预防骨质疏松等骨科疾病。海带中的碘元素相当丰富，对于女性手脚冰凉，畏寒等症状有很好的改善作用，丰富的铁元素能够治疗贫血。

吃海带的好处六、防癌

在平时经常吃海带，对于癌症有一定的防治作用，可以降低患乳腺癌和大肠癌等癌症的几率。