虽然现在的女性很注重皮肤的保养，但是随着年龄的增大，还是会出现皮肤松弛和皱纹以及眼袋等皮肤问题，最主要是皮肤缺失胶原蛋白所导致的。所以女性朋友在平时多补充胶原蛋白能够美容养颜，可以延缓衰老，可以通过食物补充的方法，既健康又安全。

那么女人补充胶原蛋白应该多吃哪些食物呢？

补充胶原蛋白的食物一、鱼肉

很多人都喜欢吃鱼肉，因为鱼肉的脂肪含量是比较低的，在平时多吃也不会很肥胖。最关键的是鱼肉中含有丰富的胶原蛋白，对于一些爱美的女性朋友来说是一种福音。其实榆林和鱼皮含有的胶原蛋白是非常丰富的，所以在平时应该坚持多吃鱼肉，多喝鱼汤，不仅不会发胖，而且能够变得越来越迷人，能够美容养颜和延缓衰老。

补充胶原蛋白的食物二、动物的软骨和骨骼

要想补充胶原蛋白，在平时可以多吃一些动物的软骨和骨头，特别是软骨中的骨髓，营养价值是非常高的，含有丰富的胶原蛋白。所以在平时可以多吃动物的头骨和脊柱骨，以及鱼头和鱼骨，还有鸡骨架和鸭骨架等骨骼食物。

补充胶原蛋白的食物三、动物的筋腱和筋膜

想要补充胶原蛋白的女性朋友，可以多吃牛腩和牛筋以及猪蹄等动物性食物，都可以补充大量的胶原蛋白。牛小腿和羊小腿等动物的小腿，都可以提取大量的胶原蛋白，在平时也可以多吃。

补充胶原蛋白的食物四、动物的真皮

在平时可以多吃猪皮和羊皮以及牛皮，还可以多吃鱼皮和鸡皮鸭皮等动物的真皮，可以用来炖汤喝，含有丰富的胶原蛋白，而且容易被人体吸收利用。

补充胶原蛋白的食物五、禽类的爪子和翅膀

可以多吃鸡翅和鸡爪以及鸭掌和鸭掌和鹅掌等，禽类的爪子和翅膀都是含有丰富的胶原蛋白，而且肌肉和脂肪含量是比较少的，吃起来口感味道都是很不错的，既美味又营养。

爱美的女性朋友在平时可以多吃上面提到的5大类食物，能够给身体补充胶原蛋白，可以美容养颜和延缓衰老，皮肤保持弹性而有光泽，能够让自己变得越来越迷人。