时间:2019-03-18 来源: 作者: 我要纠错
大脑是我们人体中最重要的器官,在每个年龄段必须要做好健脑以及补脑的工作,只要保持大脑的健康就能够延年益寿,要保证充足的睡眠,适当的进行运动,同时也可以多吃食物为大脑补充营养。
大脑最喜欢的6款好食物,快吃起来帮你补脑!
1、花生能够延缓大脑衰退
在花生里面含有大量的脑磷脂和卵磷脂,是神经系统必不可少的重要物质,延缓了大脑功能的衰退,同时也抑制血小板的凝聚,防止出现脑血栓,只要经常吃花生就能够改善局部的血液循环,增强记忆力,同时也能够延缓衰老。
2、鱼肉能够防止脑细胞的退化
鱼肉里面含有大量的DNA,又被称为脑黄金,能够促进智力发育,提高思考能力及记忆力,同时也可以防止脑细胞的退化,延缓其衰老,鱼肉里面脂肪量是非常低的,里面含有大量的钙以及蛋白质能够保持身体的健康。
3、鸡蛋能够促进大脑的发育
鸡蛋能够为身体补充营养,尤其是蛋黄里面含有大量的胆固醇、卵磷脂以及甘油三酯,能够促进神经的发育和大脑发育正常记忆力。海带里面含有大量的卵磷脂以及亚油酸,具有健脑的功效,同时也含有磺类物质,是大脑发育必不可少的重要物质。
4、核桃能够增强记忆力
核桃里面含有大量的不饱和脂肪酸,降低胆固醇的含量,同时也保护心脏,核桃里面含有丰富的维生素e和维生素b防止细胞的老化,增强记忆力以及延缓衰老,每天早晚吃5个核桃,千万不能吃太多,不然会引起鼻子出血及大便干结。
5、南瓜能够帮助脑部运转
南瓜里面含有大量的胡萝卜素,能维持人们正常的思考力,好有的锌元素能够帮助大脑的发育,帮助脑部的运转,如果身体摄取不足时就会让记忆力衰退以及精力不集中,另外也可以选择木瓜芒果,胡萝卜和番薯等。
6、葵花籽能够保持大脑思维的敏捷性
葵花籽里面含有大量的矿元素以及维生素e比如铁钾镁具有健脑补脑的功效,保持大脑的思维敏捷力及增强记忆力,但是不能吃太多,一天保持一小把即可。
温馨提示
除了以上食物之外也可以选择香蕉及牛奶,香蕉里面含有大量的钾离子以及矿物质,能够促进脑细胞的生长。牛奶里面含有大脑所必需的氨基酸。
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