腰果是常见的一种坚果，里面营养价值很高，含有21%的蛋白质，同时维生素也是非常丰富的，属于高热量的食物，几乎适合所有的人群，不妨具体来了解一下腰果。

吃腰果的功效都有哪些？

功效一、具有降血压、保护心脏的功效

坚果里面含有大量的矿物质比如钾以及锌具有保护心脏的功效，同时也可以增强心脏的功能，另外腰果里面含有大量的亚油酸以及油酸，能够降低血液里面的胆固醇，降低血脂，保护血管弹性，特别适合于心血管疾病人群，预防心血管疾病的产生。

功效二、具有美容养颜的功效

腰果里面含有大量的维生素e，属于抗氧化剂，能够让皮肤保持光泽度，同时也能够美容养颜。里面几乎是不饱和脂肪酸，具有延缓衰老的功效，让皮肤变得更加光滑，同时也可以润肠，缓解习惯性便秘。

功效三、可以对抗压力

在腰果里面有大量的锌元素，只要每天摄入30克腰果，就能够满足身体对锌的需求，锌具有缓解焦虑的功效，同时也可以对抗压力，当生气焦虑状态时可以服用一小把腰果来减轻焦虑感。

功效四、能够保护血管

腰果里面含有大量的微量元素以及维生素，具有软化血管的功效，同时也能够保护血管，防止心血管疾病，只要经常吃腰果就能够提高抗病能力，增加性能力。每天坚持吃一小把腰果，能够补充身体所需要的营养，增强抵抗力以及免疫力，同时也可以增强抗病毒的能力，促进食欲，但是一定要控制。

功效五、可以抗癌防癌

腰果里面含有丰富的蛋白酶抑制剂，不仅能够抗癌，同时也可以防癌，含有的维生素b也非常的丰富，只要适量的吃就能够补充体力，缓解精神压力，除此之外腰果也具有催乳的功效，特别适合于生完孩子后乳汁分泌不足的女性。

温馨提示

腰果是不能生吃的，因为里面有毒性，必须通过加工之后才能够吃，里面含有大量的脂肪，虽然是不饱和脂肪酸，但是如果吃得太多的话不利于消化，甚至会引起身体的肥胖，只要每次吃15颗即可。储存时间太长的腰果也不能吃，所以在挑选的时候一定要警惕。腰果里面含有大量的油脂，具有润肠通便的功效，但是腹泻人群不能吃，不然会加重病情，另外肠胃功能不好、痰多以及肝功能异常的人群也不能吃腰果。