在南方很多人喜欢喝茶来养生，茶里面含有的儿茶素和茶碱可以抗击肿瘤，抑制癌细胞的生长，缓解了压力，保持内心的平静，饮茶养生一定要喝对早中晚的三杯茶。

饮茶养生早中晚如何喝茶？

1、早茶选择红茶

早茶应该在早饭后9点到10点左右饮用，这样可以为身体排毒，具有抗疲劳的功效。人们经历了一整晚睡眠之后，身体处于相对静止的状态，适当的喝红茶可以促进血液循环，同时也可以去除身体里的寒气，让大脑能够得到更多的血液供应。红茶属于温和的食物，饮用时可以加入适量的牛奶。需要注意的是千万不能空腹喝茶，因为茶叶里面含有大量的咖啡因，空腹喝的话对胃肠道造成不利，出现心慌、心悸等不良反应，久而久之会影响身体对维生素b的吸收和利用。

2、午茶选择绿茶

午饭或者午觉后1点到3点饮用绿茶，可以适当的泡浓一些，下午喝绿茶具有利尿和清肝的功效。到了中午人体的肝火会旺盛，此时喝青茶或绿茶都可以缓解肝火旺盛的症状。清茶可以入肝经，具有清肝胆热、帮助肝脏清除毒素的功效，并且里面含有大量的维生素e可以抵抗衰老。绿茶入肾经，可以让排尿变得更加顺畅，另外绿茶里面含有的茶多酚含量很高，消炎抗氧化效果很好。

3、晚茶选择黑茶

晚饭后7点到8点可以适当的喝黑茶，这样能够帮助食物的消化，降低血脂。黑茶特别适合晚上饮用，因为黑茶属于发酵的茶，里面含有的咖啡因量挺低，不会影响睡眠。经历了三餐之后身体会堆积一些肥腻的食物在消化系统里面，晚上晚饭后喝一杯黑茶，可以分解积聚在身体里面的脂肪，不仅可以暖胃，同时也能促进食物消化，黑茶性质比较温和，不会影响到睡眠。

温馨提示

喝茶养生一定要讲究正确的方法，千万不能喝浓茶，不然会影响到食物的消化，另外要养成良好的生活习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足的睡眠，千万不能熬夜，注意身体劳逸结合，对于喝茶是有一定的讲究的，根据自身体质选择适合自己的茶类，尤其是对于脾胃虚弱的患者来说千万不能喝性凉的茶水。