炎炎夏日，人们的情绪会变得非常的浮躁，同时自控力和注意力也会相应的减弱，身体的抗病能力差，在夏季心烦气躁怎么办呢。

夏季心烦怎么办？

1、调整好心态

夏季是一个让人容易心烦躁动的季节，那么在生活中一定要有潜意识的调整好自己的心态，学会控制情绪，不能够随意的发泄出来，不然会让心情变得更加的烦躁。在夏季可以培养自己的兴趣爱好，比如听听音乐、画画、写书法等，这样可以转移自己的注意力。另外也要保证充足睡眠，千万不能熬夜，越熬夜越是心烦气躁。

2、听听欢快的音乐

心烦气躁的时候，可以听听一些欢快的轻音乐。具体的做法是闭上眼睛，然后随着音乐的律动把自己带到相应的意境里面，身体越是陶醉，那么就会让心情彻底的放松。

3、找到心烦的原因

平时要静下心来，仔细思考一下，到底为什么会心烦，只有找到真正的原因才可以解决。另外也要学会放松自己心情，当工作过于劳累的时候，可以放放假，选择好地方进行旅游，感受大自然的美好。

4、饮食以清淡为主

如果在饮食上大鱼大肉的吃，就会加重肠胃道的负担，从而让食物不消化，难以下咽。在夏季饮食应该以清淡为主，可以吃一碗面条或者西红柿炒鸡蛋等，另外也要注意营养的均衡，多吃蔬菜和水果，也可以改善人们的情绪。

5、清热除烦茶

需要20克金银花，15颗天葵子，蒲公英，野菊花，紫花地丁，用400毫升的水进行冲泡。金银花可以清热解毒，蒲公英具有清热利尿的功效，紫花地丁可以解毒、清热、凉血，此茶类具有除心烦的功效，但是不适合于体寒的人群。

6、要学会冷静

每当一件事情是一定要学会控制自己，不管出了什么事情，一定要压住压制火气，发火不能解决任何的事情，不如及时找出解决的方法。

温馨提示

夏季不能长时间待在高温环境下，饮食方面应该以清淡为主，要做好为身体降温的准备，以平和的心态对待所有的人以及事情，不能让自己过于心烦气躁，要为身体多补充微量元素以及维生素，多吃蔬菜和水果，可以缓解浮躁的心情。