到了秋冬季节天气越来越寒冷，免疫力比较低下的人群容易出现咳嗽以及感冒，甚至有一部分人会出现便秘，腹泻，皮肤干燥等不适，可以通过五个食物来安全度过秋冬时期。

秋冬时期怎么食疗养生？5种养生食物吃起来！

1、莲藕可以抗衰老

莲藕里面含有大量的多酚类物质，能够有效提高自己的抵抗力和免疫力，同时也可以抗衰老。把莲藕加热之后有利于脾胃功能，具有益胃止泻的功效，同时也可以滋阴养血。

2、南瓜可以润肠通便

南瓜具有润肠通便的作用，因为在南瓜里面含有大量的果胶，秋冬季节适当吃南瓜，可以预防大肠干燥引起的便秘。

3、毛豆可以改善记忆力

把毛豆直接加入盐用水煮着吃，也可以把拨好的毛豆和辣椒腊肉一起炒着吃，也可以把毛豆制作成五香调料吃，根据个人的爱好来选择不同的方法。毛豆里面含有大量的卵磷脂，是大脑发育必不可少的营养物质，可以提高人们的记忆力和，同时也可以提升智力。但是毛豆一定要彻底的煮熟或者炒熟再吃，另外对黄豆过敏的人群尽量不要吃毛豆。

4、鸭肉可以滋阴生津

鸭肉的营养价值很高，鸭肉性寒，具有补肾养胃的功效，同时也可以生津滋阴，益气消肿。可以选择脆香美味的烤鸭，也可以选择清爽可口的盐水鸭。

5、石榴能够延缓衰老

此时是石榴大量上市的季节，石榴汁呈现紫红色，里面含有大量的花青素，同时也含有多酚类物质，多酚含量会超过葡萄，抗氧化功效是非常好的，不仅仅能够把身体中的自由基清除去，同时也可以保护皮肤，预防动脉硬化以及延缓衰老的功效。有一部分人群吃石榴时只把汁水吸走，把籽吐掉了，这样很浪费，在石榴籽里面含有大量的维生素e，不饱和脂肪酸以及纤维素，把石榴汁打成果汁饮用，可以减少营养物质的流失，特别适合于心脑血管疾病人群。

温馨提示

在秋冬季节可以多吃以上5种食物，此季节气候比较干燥，一定要多补充水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，保持平和心态。此时是运动的好季节，每天饭后抽出半小时时间来锻炼身体。