相信很多人经历过落枕的情况，脖子酸痛难忍也不敢转动，因此需要好几天之后才能够得到缓解，尤其是对于开车人员来说落枕属于非常危险的事情，是什么导致的落枕呢。

导致落枕的3大原因？

1、睡眠姿势不好

睡觉时枕头太高或者太低，会让头颈部长时间处于同一个姿势，长时间下去会引起颈部的僵硬感，从而导致落枕，另外枕头太硬太软也会引起落枕。

2、颈部受寒

冬季晚上睡觉时如果头颈部受到寒冷的刺激，会引起落枕，睡觉时颈部一般会裸露在外面，受凉时会影响到颈背部的气血通畅，从而导致其僵硬疼痛，引起落枕。

3、颈椎病

颈椎病患者容易出现落枕的情况，若是睡觉时频繁落枕就要引起警惕了，及时去医院做颈椎x线检查，判断是否患上了颈椎病。颈椎病主要是因为颈椎骨质出现增生所引起的，若是没有得到及时治疗的话会导致行走困难，甚至四肢瘫痪。

落枕了怎么办？

1、冷敷

落枕属于急性的损伤，颈部出现僵硬以及疼痛感，48个小时之内可以通过冷敷的方式来缓解，使用冰袋直接敷在局部20分钟。

2、热敷

48个小时之后通过热敷的方式来缓解疼痛感，可以使用热毛巾也可以选择暖手宝，要是有条件的话也可以选择红外线取暖器来进行照射，一般一天左右就能够缓解。

3、按摩

如果通过热敷以及冷敷还是不能缓解的话，可以对患处进行按摩。把红花油涂抹在局部，使用手来轻轻的按摩，一天按摩六次，两天左右可缓解落枕的情况。

4、醋敷法

把100克食醋放在锅里面加热，使用纱布蘸取少量的热醋敷在疼痛的部位，同时也应该多活动颈部或者进行按摩，每次热敷20分钟。

温馨提示

要选择合适的枕头，避免枕头过高过低、过软以及过硬，枕头太软的话会对头皮造成压迫，不利于血液循环。睡觉时可以采取侧卧以及仰卧两种方式来交替。晚上睡觉时要盖好被子，要注意颈部保暖，防止受到寒气入侵，引起气血瘀滞而导致落枕。要避免不良的睡眠姿势，头颈部的位置尽量要摆正，千万不能过度的屈伸以及伸展，荤素要合理搭配，多吃含钙以及维生素c比较丰富的食物。