中医认为脾胃虚弱时，势必会导致全身的血液流通不畅，引起腹部胀痛，只有调理好脾胃功能才能让血液畅通，尤其是在冬季养好脾胃是事关重要的。

冬季如何养好脾胃？

1、通过食补来养脾

最简单的方法是通过食疗方式来养脾，能够为身体产生能量，同时也能够健脾开胃，小编强调大家在冬季吃大白菜番薯，糯米粳米另外花生大枣，白扁豆玉米高粱也是不错的选择。一日三餐一定要均衡，避免暴饮暴食，做到细嚼慢咽和粗细搭配，千万不能一味的追求精细的食物。

2、运动

通过运动能够辅助治疗各种疾病，对于脾胃也是如此适当的运动，能够让脾胃活动起来，增强了其运化能力，尤其是对于长时间坐在办公室的人群来说，每天坚持做40个仰卧起坐来健脾胃。每天晚上睡觉之前平躺在床上，以肚脐为中心做逆时针旋转三十次左右，然后再顺时针旋转30次，这样能够调动脾胃。

3、刺激脾经

中医认为只有脾胃功能强才能够站得更加牢固，如果脾胃功能非常差的话，可以通过锻炼脚趾的方式来刺激脾经。具体的方法是要站好，双脚要放平，用脚趾练习放松以及抓地的动作，长时间坚持下去能够刺激小腿的脾经。另外也可以对小腿部进行按摩，因为在小腿部位有很多的穴位，因为我们无法正确的掌握其穴位的位置，所以可以对整个小腿足部进行按摩。

4、食盐温脾

中医认为盐可以调动身体中的元气，同时也可以驱寒。把100克食盐放在锅里面炒热，然后倒入厚的纱布袋上，敷在肚脐上方三横指的部位。也可以把10克高良姜粉、荜拔粉，3克肉桂粉一起放在纱布袋子里面敷在肚脐部位，这些方法都可以养脾。

5、多听听音乐

当情志舒畅了人们也就会轻松了，而且脾胃也能够正常运化，平时多听听自己喜欢的音乐，音乐能放松身体细胞，从而促进了脾胃功能。

温馨提示

可以通过以上五种方法来养脾，平时不能有太多的心理负担，保持平和的心态即可，适当的锻炼身体来增强体质，规律饮食，避免暴饮暴食。平时可以多听听自己喜欢的音乐来放松心情，学会缓解压力，避免吃辛辣刺激性的食物。