元气也就是身体中的阳气，当身体气虚体弱时，就应该积极的调理元气，这样能够让身体处于健康状态，可以通过饮食，规律起居，适当运动来增强体质，那么小编就为大家介绍几种快速补充元气的食物。

中医怎么补充元气？常吃8种食物帮你恢复元气！

1、蓝莓

蓝莓里面含有的花青素很高，能够清除人体中自由基，把大肠杆菌全部杀死。同时蓝莓也可以增强人们的视力，经过研究发现大量服用蓝莓之后可以防止夜盲症的发生，防止了眼睛疲劳和干涩。可以辅助治疗视网膜病变和白内障等。

2、苹果

相信大家对于苹果一点也不陌生，里面含有优质的果胶，果胶属于一种可溶性的纤维，能够降低血液中的血糖以及胆固醇。青苹果里面也含有大量的维生素c能够帮助身体对叶酸以及铁的吸收。

3、杏仁

杏仁中含有大量的维生素b2及纤维，同时铁钙镁也是非常丰富的。维生素e属于一种植物性蛋白，可以保护心脏，含有的油脂属于不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇。

4、西红柿和大豆

西红柿里面含有的番茄红素，能够防止乳腺癌以及大肠癌的发生，降低了患上心血管疾病的发生率。大豆里面含有的异黄酮能够防止乳腺癌以及心血管疾病，减少了更年期所带来的症状里面含有的钙，防止骨质疏松。

5、绿茶

只要每天喝五杯绿茶，患上中风的几率就会降低70%以上。在绿茶里面含有的异黄酮属于抗氧化物质，能够防止坏的胆固醇对身体带来的伤害，防止脂肪在血管壁的沉积。

6、深海鱼

深海鱼可以有效的减少血管的阻塞，防止心脏出现并发，深海鱼又被称为血管的清道夫，可以降低动脉硬化的发生率，减少了患上中风以及高血压的风险。

7、地瓜

地瓜中含有大量的胡萝卜素，属于抗氧化物，能够转化为维生素a，提高了身体免疫力，延缓衰老，减少患上癌症的风险。地瓜里面没有任何的脂肪，而且属于高纤维物质，能够为身体提供荷尔蒙。

8、小麦胚芽

小麦胚芽属于小麦的精华，里面含有大量的蛋白质，维生素e以及纤维。含有的维生素e能够促进肠道功能，有效治疗不孕症，提高了人体的免疫力。

温馨提示

以上就是小编为大家介绍补充元气的食物，除了以上食物之外苹果、杨桃，橙子，柠檬，葡萄也能够为身体补充元气。