痰湿体质的人群身体比较肥胖、脸色黯淡无光、经常性的犯困，这是身体处于亚健康状态，如果没有及时调理的话会引发高血压，所以一定要注重养生。

痰湿体质如何养生呢？

1、情志调摄

大部分痰湿体质的人群是比较松散的，所以一定要多参加一些社交活动，多培养自己的兴趣爱好，平时也可以多听听一些振奋人心的音乐，这样有效的调理痰湿体质。

2、饮食调理

痰湿体质的人群应该多吃一些祛湿化痰健脾助运的食物，比如紫菜、生姜、薏仁、白萝卜、冬瓜、荷叶、赤小豆、山楂、生姜、鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、海带等，少吃一些甜食油腻肥腻的食物。小编强烈推荐此类人群喝冬瓜海带薏米排骨汤，做法非常的简单，此食疗方法具有健脾祛湿以及化痰消肿的功效，特别适合于痰湿体质，腹部比较肥满的老年人患者。

3、起居上调理

居住的环境应该干燥，千万不能潮湿，应该选择纯棉吸湿性比较好的衣服，尽量保持宽松，这样有利于把汗液蒸发，从而祛除体内的湿气，晚上睡觉的时候枕头不能枕得太高了，不然会加重打鼾，做到早睡早起，千万不能让身体过度的安逸。

4、运动保健

要坚持适当的运动，但是运动强度要根据自身的情况来选择，在阴雨天气以及湿冷的时候是不能运动的，可以选择武术、打羽毛球以及快走，这样可以让肌肉变得更加的结实。

痰湿体质吃哪些水果好呢？

1、草莓、苹果

草莓不仅仅味道鲜美，营养丰富，同时也具有药物价值，从中医的角度上来说，草莓具有利尿止泻、助消化、清暑解热的功效。苹果具有润肺化痰、止咳、健脾开胃的食物，同时苹果皮可以止泻。

2、乌梅、雪梨

乌梅具有解热镇咳、止泻除烦的功效，同时也具有一定药用价值，乌梅的里面含有大量的柠檬酸、琥珀酸和果酸，可以增强身体的抵抗力，抑制了身体受到大肠杆菌、痢疾杆菌、结核菌以及皮肤真菌的侵害。雪梨具有润肺化痰、清热生津的功效。

3、柿子、龙眼

柿子具有生津止渴、润肺止咳的功效，可以缓解咽喉肿痛、肺热燥咳的情况。龙眼具有生津润燥、补益心脾的功效，特别适合于血气不足所导致的失眠和心悸。

温馨提示

痰湿体质的人群一定要做好生活中的养生，要合理的进行饮食，多坚持运动，保证高质量的睡眠，远离辛辣刺激性的食物。