40%的年轻人压力比较大，如果压力没有得到宣泄的话，那么就会给身心带来一定的伤害，当压力大时身体会有明显的表现，其实可以通过中医的方法来缓解。

压力大的表现有哪些？

1、拉肚子

当大脑承受压力过大时会影响到胃肠道功能，导致恶心、呕吐、腹泻、便秘等，虽然吃药能够缓解一时，但是最好的方法就是通过快步走、慢跑等中低度的运动，这样能够有效的促进大脑分泌一些快乐的物质来对抗压力。

2、掉头发

工作压力过大、总是加班熬夜时会让人体产生应激反应，六个月之后可能会出现脱发，主要是因为应激反应让身体分泌雄性激素增加，刺激了头皮毛囊。暂时性的脱发短期内是无法快速恢复的，可以通过均衡饮食以及放松身心来促进毛囊细胞的生长，另外过多的雄性激素也会带来痤疮、色斑等皮肤问题。

3、眼皮跳

如果总是一只眼眼皮跳的话，有可能是压力所带来的应激反应，此时应该闭上眼睛，学会放松眼皮，然后做深呼吸，同时使用指尖轻轻的按压眼皮也可以缓解。

4、后背疼

当压力大时就会大量的分泌肾上腺激素，上升可血压，加快了心跳，让肌肉紧绷，如果长时间下去的话那么就会形成慢性的应激，导致肌肉疼痛，最常见的就是腰背部疼痛。此时患者应该到户外进行活动，这样有效的可以有效的放松肌肉，缓解了症状。如果时间不充足的话也可以选择坐在椅子上，两手交叉让两个手臂伸直举过头顶几分钟，可以放松背部的肌肉。

5、长皮疹

当压力过大时会让免疫系统失衡，降低了皮肤的防御能力，特别容易让皮肤感染金黄色葡萄球菌，诱发了皮疹，如果皮疹伴有发冷出汗、发高烧等症状，应该及时现在正规的医院就医。

中医如何来缓解压力？

可以通过练习太极拳和八段锦，这样能够均衡身体各个方面，让动作变得更加的顺畅，结合了天地的自然规律，调理了生理节律，调节了人体的脏腑，维持了最基本的生理活动，从而达到了健美体魄以及陶冶情操的功效。太极拳和八段锦主要是放松肌肉以及调节肌肉，做到动静结合，这样可以让血液得到一定的循环，增强了血管壁的弹性，能够有效的锻炼微血管，促进了微循环。经常性的练习此运动能够调节血液的供应，降低了血脂，增加了心肌的营养以及肺活量，同时也可以延缓心脑血管疾病的发生。

温馨提示

尽量不要给自己太多的心理负担，多多培养自己的兴趣爱好来转移自己的注意力，避免吃辛辣刺激性的食物，每天要保证充足的睡眠，学会放松自己的心情。