中老年是很多疾病的高发人群，保健养生成为了很多中老年人的关注重点。游离在各种养生的人群年龄段中，小编总结出了很多行之有效的中药养生妙方大家，时下刚好遇到秋季养生的最佳时间，大家可以参照小编以下所介绍的相关方法来进行调理。

中老年日常怎么养生保健？这些按摩小动作助你长寿！

一、日梳百次头轻松把病除

人体头部汇聚了几十处穴位，其中包括人体十分重要的12处经脉和40多处人体大小穴位，还有十多处具有特殊刺激反应的穴位。中老年每天坚持用梳子在我们头部进行梳理，梳子的每一颗尺子就相当于是一个个的小银针，他们可以对人体头部的这些穴位起来类似针灸的刺激作用，头顶的这些穴位长时间的受到这样的刺激和按摩，可以保障气血、经络的通常，起到祛病健身的作用。勤梳头对于大家来讲可能是一种性价比超高的保健方式，对人体精、气、神都能起到很强的保健作用。

二、养生打坐延年益寿

情绪是健康之源，我们的身体健康和自身情绪有着不可分割的紧密关系，天生阳光开朗的人生病的机会远比情绪忧郁的人低很多。每日静心打坐放空我们自己的身心，能够让我们的身体内脏器官得到良好的健康运转，有了好的情绪对我们增加外来疾病的抵御能力，得到很大的提升。安心养神，是中老年人群来说情绪疗法，管理好自己的情绪，其实比吃很多的药物效果还更好。

三、日撮谷道一百遍

说起谷道可能很多人不知道，但是说起肛门大家就知道，谷道其实就是肛门。这里所说的日撮谷道也就说是的提肛运动，每天坚持让我们的谷道运动一百次（做收缩肛门的动作），可以让我们的肛门肌肉时刻处于运动状态，对防治痔疮有些十分神奇的疗效，这一点在药王孙思邈的《枕中方》中可以找到依据。

四、扯拉搓揉耳穴

中医认为耳朵是人体肾脏穴位所在，中老年人耳朵如果灵健，那么他的肾脏无论是经络、肾气都是十分健康的。扯拉搓揉就是通过适度拉扯、按摩、搓揉等手法，对我们两只耳朵所存在的经络穴位进行物理刺激，从而改善人体肾脏不好的情况。

中老年疾病重在预防，不同的人群保健的方法也存在一定的不同，以上就是小编对中老年人养生保健方法的一些简单介绍，如果大家觉得适合自己可以试一试。