湿气一直困扰着人们，湿气过重不仅会让人终日感到无精打采，工作生活提不起精神，但是如何判断自己是否湿气过重？看看下面身上有没有这几个症状便可！

湿气过重有什么症状？

1、头部感到昏昏沉沉

湿气初次侵入人体时，会感到头晕目眩、浑身沉重，仿佛裹在布里；身体沉重，四肢沉重、全身都能感到不适。此外，还会有发烧、怕寒怕风、流鼻涕等症状出现。

2、皮肤油腻

身体湿气重的时候，面部会产生大量的油脂，皮肤泛黄，还会出现痤疮、瘙痒、皮疹等。

3、精神不振

一旦人体的湿气过重，首先表现为精神不振和睡眠质量下降。严重时会导致失眠或精神颓废，成天提不起精神。

4、大便不成型

大便后总是有东西粘在马桶上，很难冲洗下来，这也是湿润的表现，因为湿润有粘性的特点。身体里有湿人。大便后，一张纸是不够的。

5、舌苔厚

这是湿气过重最典型的表现，经常在体内尚未表现出明显的发病状态时，舌苔就出现厚重的症状。

身体的湿气过重，主要有这两个原因

1、没有养成健康的生活习惯

夏天的时候长期在空调房，贪凉长期大量喝冷饮，冬天的时候穿着单薄，不重视保暖。另外，没有良好的睡眠质量，习惯性熬夜，在夜间时分身体无法正常排毒休息，导致内脏问题。

2、饮食不注意

俗话说，疾病来自口腔，一般发生在身体上的一些疾病大多是由饮食问题引起的，比如夏天为了凉快，吃一些冷饮、冰镇啤酒，喝起来虽然能让人一时感到凉爽，但实际上却造成了一些隐患。

祛除湿气可以试一试

1、食疗

经常吃的一些食物能起到除湿作用，如薏米粥、山药汤等，有补水消肿、健脾祛湿、清热祛脓、祛瘀的作用。红豆具有健脾止泻、利尿、消肿等作用。另外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等材料入锅汤，入锅煮粥或开水饮用，利尿、除湿，特别对水肿等症状有一定的效果。

2、适量运动

运动不仅能减轻压力，还能加快身体血液的循环，跑步、散步、游泳等运动有助于激活血液循环，增强身体的水代谢。

有些人缺乏锻炼，长期久坐，难免会感到身体沉重。但越不喜欢运动，体内积聚的湿气越多，随着时间的推移，它必然会导致脾脏受潮。