现在很多的年轻人长时间的加班熬夜，众所周知熬夜会给身体带来一定的伤害，患者会出现爱忘事、脸色发白、胸口怕冷、疼痛等症状，中医来帮忙支招缓解。

熬夜后的症状如何缓解？

1、好忘事

熬夜之后如果感觉到心慌疲惫、脸上发黄并且没有光泽，那有可能出现了气虚，此时可以喝花生大枣粥，具体的做法是需要15克花生，30克小米，十枚红枣，100克粳米，全部洗干净之后放在锅里面加入适量水熬成粥即可，具有温补宁神、补血、养血的功效。

2、脸色苍白

熬夜之后容易出现脸色苍白的情况，则有可能是出现了血虚，此时可以选择黄连阿胶炖鸡子黄汤。准备九克阿胶，十克白芍药，五克黄连，两个鸡蛋黄，把白芍、黄连放在水里煎煮成浓汤之后去渣，再加入鸡蛋黄、阿胶粉调拌均匀就可以了。此方法具有静心安神、滋阴降火的功效。

3、胸闷怕冷

长时间的熬夜会伴随着腹泻、手脚冰凉的症状，这是出现了阳虚型的熬夜，为了改善手脚冰凉可以每天晚上使用温水来泡脚，也可以选择当归羊肉汤来进行温补。

4、烦躁易怒

熬夜之后容易出现情绪上的波动，这属于情绪容易波动型的熬夜。平时不妨抽出半个小时的时间来午睡，这样可以抑制精神的紧张以及情绪的波动、舒缓了压力。也可以多喝甘麦大枣茶，具有安神助眠、补益气血的功效。

5、嗜睡虚胖

长时间的熬夜会导致身体的肥胖、眼睛周围浮肿、脸色发黄、容易嗜睡，不喜欢运动、喜欢吃一些甜腻油腻的食物，那应该是出现了痰湿型的熬夜，此时可以选择白鸭冬瓜汤来进行排湿。需要一只白鸭，30克茯苓，20克白醋，500克冬瓜，60克赤小豆，把所有的材料全部放在锅里面炖一个小时，此方法具有除湿安神、宁心祛痰的功效。

温馨提示

长时间熬夜可以通过以上的方法来进行缓解，尽量不要熬夜，每天要保证八个小时的睡眠时间，适当的增加运动量，每天抽出半个小时的时间来午睡。如果必须熬夜的话期间要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，晚上睡觉之前不能喝浓茶或者咖啡，不然会影响到睡眠质量。