很多人都有泡脚的习惯，泡脚可以缓解疲惫，更有助于提升睡眠质量。泡脚的本质其实是一种物理的水疗、热疗方式，通过热水浸泡的方式，可以促进足部、腿部乃至全身的血液循环速度，从而改善身体状况，是一种很不多的养生方式。

但是你知道吗，泡脚的好处可不止这些！

1、加速血液循环

泡脚尤其是在冬季泡脚，可以很好地提升局部血液温度，从而加快血液流动的速度，最终惠及全身。人的很多种疾病都是血流不畅导致的，通过泡脚的方式可以使血流不畅的现场得到一定程度的改善。

2、身体排毒

血液循环有一个明显的优点就是加速身体排毒速度，如果身体毒素过多，长时间拍不出来的话，会加重脏器的负担，诱发多种脏器病，如果坚持泡脚的话，可以很好地改善这一点。

3、减缓风湿、关节炎

中医上认为，泡脚有利于预防风湿疾病以及多种关节炎，另外泡脚还有利于感冒的康复，缓解一些全身性疾病的症状。

4、消除疲劳、改善睡眠

俗话说得好："养树需护根，养人需护脚"，脚是人体的"第二心脏"，保护它讲究科学。另外，有研究表明，人体的入睡和身体的温度有很大的关系，人们在泡脚或热水澡之后，更容易入睡，可见泡脚在改善睡眠方面有着很好的效果。

那么，如何泡脚能发挥他的最大功效呢？

1、保证水量

泡脚跟洗脚不同，重点在于泡，所以在水量上要相对多一些。让水位没过脚踝部，如果有专业的泡脚桶，也可以到膝盖处，这样能更好地刺激足部和小腿部穴位。

2、保证温度

一般成年人泡脚最佳水温要比人体温度稍高一点，这样才能发挥热疗的功效，但也不能太高，以免不必要的烫伤，另外老人和小孩泡脚的最佳水温在要略低一点；为保持水温，泡脚过程中可加3~4次热水。

3、选用木桶

木桶相对于塑料桶最好的地方在于可以保证水温，泡脚最重要的就是要保证水温，所以泡脚的话，木桶的作用会比塑料盆好很多。另外，为了保证水温，要在泡脚过程中不断地注入适量热水，一般一次泡脚加3到4次水就可以结束了，时间过久的话对皮肤会造成一些不好的影响。