最近南方总是受到雨雪天气的袭击，这样会让人们处于湿气过重的状态，从而导致没有食欲感、全身无力、四肢沉重、皮肤起疹以及肠胃炎等症状，如何来健脾去湿呢。

如何健脾祛湿呢？

1、要排除身体中多余的水分

长时间处于雪雾天气下就会让脾胃处于潮湿的环境中，干扰了脾的功能，导致患者没有胃口、消化不良、嘴巴里面清淡无味以及大便溏稀等。脾虚湿困时应该积极的做好健脾祛湿的工作，把身体多余的水分快速的排出体外，从而清除了一些容易引起免疫系统疾病的物质，小编推荐大家选择山药胡萝卜、鲫鱼或者猪肚等，另外扁豆、赤小豆与冬瓜也具有祛湿的功效，千万不能长时间生活在潮湿的环境中。

2、使用中药来泡澡

泡澡的时候能够疏通全身的经络，加快了血液循环的速度，可以通过排汗的方式把湿气排出体外。泡澡的时候不妨加入中药，把水温控制在40摄氏度即可，但是需要长时间坚持才能看到效果。水温不能过高以免加重心血的负担，从而堵塞了经络。

3、多进行运动

适当的有氧运动不仅能缓解压力，同时也能快速把湿气以尿液和汗液方式排出体外，不妨选择快步走或者跑步，这样具有活血化瘀以及增强气血循环的功效，增强了身体里面的水分代谢。身体湿气重主要是因为缺乏一定的运动，再加上吃油腻的食物所引起的，会让患者身体沉重而且全身无力。

4、食疗的方法来缓解

淮山药薏米莲子粥

需要30克淮山药和薏米，20克莲子肉，70克小米，要把以上所有的材料全部洗干净和小米煮成粥，最后加入白糖搅拌均匀，此方法具有健脾益气的功效，特别适合于脾胃虚弱引起的全身无力以及无食欲。

白鲫鱼煲汤：先把鲫鱼处理干净，放在锅里面加入植物油煎至两面金黄，然后加入水，大火煮开之后再放入3克陈皮砂仁，10克生姜以及香菜，此方法具有健脾祛湿的功效。

温馨提示

在冬季可以多吃一些具有健脾祛湿的食物，比如胡萝卜、鲫鱼以及赤小豆，要做好保暖防寒的工作，千万不能吃一些过于寒凉的食物，不能长时间生活在潮湿的环境中，阴雨天气是不能经常开窗，要多进行抽湿以及通风。