治8种常见身体不适的药家中找。有时，我们会出现这样或那样的身体不适，如腹胀、失眠、晒伤等，出现这些症状很少有人去医院。那么怎样缓解或消除这些不适症状呢？美国一位医学专家指出，食物便是最好的“良药”。下面说说哪些食物以缓解哪些身体不适症状。

腹胀：吃木瓜 胀气可能是肠道功能紊乱的信号。饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

脾气大：吃早餐 早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差，不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。此外，研究发现，饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克，可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取。

失眠：晚上稍微吃点东西 我们都知道睡前不要进食。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，例如饥饿会让人急躁，易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。

长青春痘：吃洋葱

洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜，可以很好的遏制导致痤疮的炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下。

浮肿：吃芹菜 吃盐过多会使体内水分失衡，会导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，进而缓解浮肿。

倒时差：飞行时只喝水 时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。跨时区飞行时，除了喝水外，最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存，次日早晨正常就餐能让你神清气爽。

经前综合征：吃菠菜 研究发现，缺铁女性更易患经前期综合征（表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等）。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。专家建议可以吃些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等。

晒伤：吃胡萝卜 通过调节饮食可以增强皮肤防晒能力，由内而外防止晒伤。多摄入富含类胡萝卜素的食物（如菠菜、胡萝卜、南瓜等），有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是，这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。

可见，食物不仅可以充饥，还是治病的良药。人们在日常饮食中，应多样化，不可偏食。