医学指导：广东省中医院珠海医院治未病中心 成杰辉

9月8日是白露节气，白露是反映自然界气温变化的节令，露是白露节气后特有的一种自然现象。古人云：“处暑后十五日为白露，阴气渐重，露凝而白也。”气象学表明，节气至此，由于天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，但太阳下山后，气温便很快下降，夜间空气中的水蒸汽遇冷凝结成细小的水滴，密集地附着在花草树木的茎叶或花瓣上，呈白色，尤其是经早晨的阳光照射，看上去更加晶莹剔透、洁白无瑕，因而得“白露”之名。所以，夜凉日热是白露节气的主要气候特征。正如民谚所说“过了白露节，夜寒日里热”，说明白露时节白天黑夜的温差较大。

民间流传“春捂秋冻”的养生理念，“秋冻”是指到了秋凉时节，不必急于添加衣服，适当冻一冻能增强机体的抗寒能力。但不同的人群、不同部位应区别对待，不要一味都冻。年轻人血气方刚，对外界寒冷的适应及抵御能力比较强，可以冻一冻；而老年人大多肾阳衰微，禁不起太冷的刺激；还有一部分慢性病患者，如心脑血管病及哮喘病人，他们对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。另外，秋冻时身体的不同部位也要区别对待，特别是在白露时节夜凉日热的日常调息中，有几个部位还需重点“捂一捂”。

捂肚脐 肚脐又名神阙穴，属任经，医经云“脐通五脏，真气往来之门也，故曰神阙。”神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。中医认为神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，通过适当保健，可启动人体胎息，恢复先天真息功能，使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、轻身延年。神阙穴为任经上之阳穴，一旦受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾患。因此，天气转凉慎穿露脐装，晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。

捂后背 入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。因此，养护阳气首先要加强背部的保暖，平素体寒怕冷可多晒太阳晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足，能起到扶阳暖身的作用。如果晚上睡觉还铺凉席的朋友请赶紧把凉席撤掉，以免夜寒冷背、寒邪入侵引发腰背疼痛、肺寒咳嗽疾病。

捂头部 中医认为“头为诸阳之会”，上火好发在头面部是因为这里是人体阳气会聚的地方，阳热较盛。但有许多朋友特别是女性，头部吹风受凉后容易出现头痛，因为受凉后寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛。所以，头部防寒同样重要。白露期间白天仍热，人们喜欢开空调降温，单位、公司、商场、公车空调冷气随处可见。当处在空调冷气场所时要注意头部保暖，特别是空调的风口不要对着头部直吹，以免寒邪直中，引起头痛。如果实在躲不开空调冷气，可戴上帽子，尽量保护好头部，以免受寒。

捂双脚 双脚离心脏最远，血液循环相对较差，体质虚寒的人容易出现脚冷。当天气寒冷，气温下降，脚部的血液循环会更差，阳气不通，血脉不畅，脚冷现象更为明显。俗话说“寒从足下生”，“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，所以做好脚部保暖非常重要。白露节后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步。晚上睡前可用热水泡脚，腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。手脚冰凉及体弱之人，晚上还可穿双袜子入睡。秋天气候逐渐干燥，皮肤易干，脚跟皮肤容易干裂，晚上泡脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。

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