冬季人体新陈代谢相对缓慢，抗寒能力下降，尤其是容易出现气短懒言、乏力困倦、自汗等症状的气虚质人群，他们一吹冷风就容易喷嚏不断，进而鼻塞流清涕、感冒、发低烧等等。因此这类人要想平安过冬，防寒保暖至关重要。下面为气虚质人群具体介绍一下冬天要如何保暖和进补吧。

气虚体质冬季保三暖：头暖、背暖、脚暖

头部。头部由于暴露在外面，受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒。因此冬天出门，戴一顶温暖、舒适的帽子保暖头部是很必要的，并且最好能盖住耳朵。

背部。中医认为，背部是人体足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。所以，一旦受寒，就会损伤人体的阳气，出现上感或陈疾复发、加重等现象。因此，保持背部的“适当温暖”，可以预防疾病、减少感冒。但是，背部保暖也不要过度，如果因为穿得太多而使背部出汗多，容易因背部湿凉而受风，引起感冒。除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳。

足部。民间有一说法，“寒从脚底生”，一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。因此冬季要注意足部保暖防寒，保持鞋袜干燥、温暖，多活动脚部以保持局部血液循环，临睡前用温水泡脚等等，可起到养生保健的作用。

饮食宜温补 服玉屏风补气固表

冬季进补是我国几千年来用以防病强身的传统方法，据中医养生专家介绍，适当服用温补之品，调整腑脏功能，可以为明春乃至全年的健康打下基础。冬天气温寒冷，乏力困倦、容易出汗的气虚体质难以耐受寒冷，因此这类人饮食上应多吃健脾益气的食物，如糯米、大枣、扁豆、、桂圆、山药、胡萝卜等。

此外，冬季寒气逼人，容易损伤人体阳气，使机体感受风寒邪气从而致感冒生病，尤其是气虚体质。因而，预防关键在于提高自身正气，增强抵御外邪的能力。古人云：“冬至玉屏风”，我国古时便有中医扶正固表的经典名方—玉屏风散，用于提升正气，防感外界风寒邪气。玉屏风散源于元代危亦林所著《世医得效方》，由黄芪、防风、3味药材组成。方中黄芪补气固表、补肺脾之气，白术健脾祛湿，防风祛风解表。玉屏风散从根本上提高自身正气，就像是给体质虚弱的人加了一面结实坚固的挡风墙，使外邪无法侵入，从而减少患病几率。

目前，经过现代药剂提炼技术，德众玉屏风以颗粒制剂面世，袋泡工艺，省去煲制中药的时间，让服用更加方便，且玉屏风颗粒的药性温和，不伤脾胃，老人、小孩都可放心服用。中医专家们提醒，老人、小孩、女性等气虚易感患者，建议按疗程服用玉屏风颗粒2个月，可增强免疫力，减少感冒复发，预防效果更佳。

冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后，能躲避严寒，求其温暖。此外，锻炼也必不可少，可选择上午、下午中日照充足的时侯，选择一些柔和的运动，例如太极拳、慢跑等，让自己有一个更健康的强壮的身体。