小谢今年19岁，正值青春年华，本应该是个身体健康、精力充沛的小伙子，可小谢从小体质就较“弱”，爱出汗，平时怕冷，吹风就容易感冒，总比别人要多穿一件衣服，且因说话小声，气短无力，常被小伙伴嘲笑为“林妹妹”。经过中医专家诊断为：气虚体质，建议予玉屏风颗粒调理。

【体质分析】

什么是气虚体质呢？气虚体质就是由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。《黄帝内经·素问》中说“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，也就是说，气足的人，正气旺盛，气血充盈流畅，卫外固密，外邪难以入侵，内邪难于产生，就不会发生疾病。而气虚的人正气相对虚弱，则外邪易乘虚而入而生疾病。

如何辨识自己是不是气虚体质呢？气对于人体来说，相当于“发动机”，是生命活动的根本和动力。气虚的人，由于动力不足，感觉疲乏，精神不振；气虚不能推动血液滋养头脑，出现头晕、健忘；肺主气，司呼吸，长期缺乏运动，引起肺气虚，表现出气短，上气不接下气，面色白而没有光泽；长期饮食不规律，伤及脾胃之气，则表现出唇色苍白，面色萎黄；气虚不足以推动大便排泄，则表现出便秘而不结硬，便后不尽；气虚阳弱故性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。

【调理原则】

中药调理：调度气虚体质，关键在于培补元气，补气健脾。不少医学专家都推荐冲饮德众玉屏风颗粒，该药出自元代闻名医学家危亦林《世医得效方》中的经典方，历史悠久，至今已有700多年历史。德众玉屏风颗粒由黄芪、白术、防风3味中药组成。黄芪是健脾补气药物的代表，既可补脾肺之气，又可固表止汗，特别适合气虚质者因肌表正气不固导致的盗汗。白术能健脾益气，帮助黄芪加强益气固表的效果。防风又被称为“屏风”，可以解表祛风。德众玉屏风是标本兼治的巧妙组合，可以提升气虚质者体内的正气，增强抵御外邪的能力，预防感冒效果理想。

精神调理：气虚质者多性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险，应培养豁达乐观的生活态度；思则气结，悲则气消，气虚者不可过度劳神，或悲伤，要保持稳定平和的心态。

饮食调理：气虚质者的饮食调养可选择食用具有健脾益气作用的食物，如小米、粳米、红薯、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鲢鱼、黄鱼等。由于气虚者多有脾胃虚弱，因此饮食不宜过于滋腻，应选择营养丰富而且易于消化的食品，亦宜选用补气药膳调养身体。

起居调理：气虚者应注意保暖，防止外邪侵袭。日常起居，脾主四肢，故可微动四肢，以流通气血，促进脾胃运化，改善气虚质。劳则气耗，气虚质者尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气。

运动调理：气虚者运动时很容易疲劳、出汗甚至气喘。因此不宜进行强体力运动，宜采用低强度、多次数的运动方式，比如慢跑、太极拳等，循序渐进，持之以恒。