随着秋冬季节的来临，给养生爱好者带来了新的难题，秋冬季节养生吃什么食物好呢？萝卜和梨是最常见的秋季食物，那么它们都有什么样的功效与作用呢？如何挑选好梨呢？秋冬季节养生，萝卜和梨最实惠。

如何挑选好梨？

看顶部的斑点：越少越浅越好

生吃梨的作用

1、梨皮：止咳润肺

2、梨肉：滋阴润臊

3、梨核：润肠

治疗秋季咳嗽：川贝冰糖梨水

做法：将梨洗净切块，加入冰糖和川贝，上锅蒸熟即可。

注意：梨皮和梨核一定不能去掉，起止咳润肺润臊的作用。

冬季热冬果的做法

将热冬果洗净切块，加入花椒和冰糖或是红糖熬成大锅水，在冬季当成热饮，具有温阳的作用。

秋梨膏

1、茯苓川贝秋梨膏（素膏）重在润燥；

2、燕窝川贝秋梨膏（荤膏）重在滋补。

萝卜的功效

1、萝卜缨：

1）具有凉性的止血作用。

将新鲜的萝卜缨洗净后加入适量的食盐再用将其捣碎取汁，萝卜缨汁适合长期流鼻血的人群。

2）具有通便降脂健脾的作用

将萝卜缨淹制后做成饺子馅或包子馅，具有去火通便润肠降脂健脾的作用。

2、萝卜皮：具有消食、通气的作用。

3、萝卜籽：中药学名叫莱菔籽，具有通气，治疗咳嗽哮喘的作用，消食化水化痰的作用。

生吃萝卜消食，但是生吃萝卜容易伤胃，肠胃不好的人不要生吃萝卜，大便秘结、肥胖、身体结实的人可以生吃萝卜。

如何挑选好的萝卜？

1、顶部越小越好

2、顶部的青色越多越好

3、萝卜身上的眼靠一侧排列整齐越好

养生看似很复杂，其实是一件小事，只要选对了方法就行。养生无处不在，但是，养生必须得有良好的生活习惯和饮食习惯做后盾。专家提醒，养生不是一朝一夕的事，需要长期的坚持。