时间:2019-03-18 来源: 作者: 我要纠错
女性贫血、脾虚、生活不规律、运动量不够、卸妆不彻底等会导致脸色发黄,脸色发黄会影响女性形象,让人看起来没精神,其实在饮食方面我们可以好好的进行调理。
面色发黄如何饮食?
1、均衡摄入营养素
平时要注意补充优质蛋白质、b族维生素、铁和叶酸,因为蛋白质属于一种天然的造血原料,叶酸能够促进血红蛋白的生成,b族维生素能够保证身体摄入各种营养素。
2、主食类和蔬菜类的选择
要选择含有矿物质丰富同时具有补血和补气的主食比如糯米、粳米、大麦或者小米,同时也要多吃一些含有叶酸、生物碱丰富的蔬菜,比如黑木耳、山药、南瓜、菠菜、黄花菜等。
3、水果和肉类的选择
脸部发黄的女性尽量选择含水分比较多的水果,同时也要吃含有黄酮类、叶酸丰富的水果比如龙眼、葡萄干、樱桃、红枣等。肉类选择也有一定的讲究可以选择含有丰富核黄素、丙氨酸、尼克酸的兔肉、鸡肉、猪肉、鱼类等,具有补气的功效。
4、八宝粥
需要五克山药、芡实、莲子、白扁豆、桂圆、红枣、薏仁,100克粳米,全部放在锅里面煮成粥。八宝粥具有健脾强身、益气养血的功效,特别适合于身体乏力、体虚、气血两亏引起的脸色发黄。
5、枸杞红枣煲鸡蛋
需要20克枸杞子,10个红枣,2个鸡蛋,一起放在水里煮,鸡蛋熟了之后取出壳,再煮十分钟,每天喝一次。具有益气血、补虚劳、健脾胃的功效,可以治疗因为贫血引起的头晕眼花、脸色发黄、视力减退。
6、莲子桂圆汤
需要30克桂圆肉、莲子,20克红枣,适量的冰糖,把莲子泡发之后取出心和红枣、桂圆肉一起放在锅里面加入适量水,一直把莲子煎软为止,最后加入冰糖。每周服用1到2次,此疗方具有健脾胃、补心血的功效,适合于因为贫血引起的健忘、神经衰弱、脸色发黄。
7、花生红枣养血汤
把花生、红枣、木耳洗干净,一起放在砂锅里加入适量水,大火煮开之后再用小火一直煮到花生熟烂为止,最后加入红糖搅拌均匀。
温馨提示
脸色发黄的女性平时要远离寒凉辛辣刺激性的食物,适当的锻炼身体来促进全身的血液循环,多吃新鲜的蔬菜水果,选择适合自己的护肤品,保证充足的睡眠,不能熬夜。
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