时间:2019-03-18 来源: 作者: 我要纠错
眼睛是心灵的窗户,每个人都希望能够让眼睛更加明亮,可是年轻人总是经不起电脑、手机带着诱惑,手机不离身,长期盯着手机看导致近视力变的越来越差,其实可以通过食物来保护眼睛。
哪些食物可以保护眼睛?
1、菊花茶
每天坚持喝3杯菊花茶,不仅可以消除眼睛的疲劳,而且也能够恢复视力。喝菊花茶的时候尽量不要添加其他的茶叶,菊花性凉,身体体寒、手脚容易发凉的人群不能饮用。
2、熟芝麻
芝麻中含有我们人体所需要的多种营养素,里面含有的蛋白质非常的丰富且含钙量很高,同时也含有大量的维生素d、维生素e、维生素a以及b族维生素,都可以维护眼睛的正常。尤其是熟芝麻中有丰富的不饱和脂肪酸,让眼睛变得更加明亮。
3、香蕉
当摄入过多盐分时会导致大量的水分存留在细胞中,从而引起眼睛的红肿,香蕉里面含有大量的钾元素,可以排出体内多余的盐分。除此之外当身体缺乏胡萝卜素时,会让眼睛干涩、疼痛,香蕉中含有的胡萝卜素不仅可以缓解这些症状,同时也可以防止眼睛过早的出现衰老。
4、圣女果
圣女果中含有丰富的维生素p、维生素c,可以清除体内有害自由基,其中的抗氧化能力很强,能保护眼睛免受紫外线的伤害。
5、荠菜
荠菜具有利尿消肿、清热止血的功效,里面含有的铁和钙容易被人体消化和吸收,除此之外里面也含有丰富的胡萝卜素,防止了夜盲症和干眼症的发作,减轻了眼睛干涩,缓解了眼睛疲劳。但是荠菜性凉,脾胃虚弱的患者不能食用。
6、胡萝卜
当身体中缺乏维生素a会让眼睛有疲劳感、眼睛瘙痒、怕光、流泪等症状,胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,胡萝卜素进入身体中后会转化为维生素a,补充了身体所需要的营养,同时缓解了其症状,胡萝卜尽量使吵着吃,这样才能把里面的胡萝卜素营养煸炒出来,防止了营养流失。
温馨提示
要减少玩手机和电脑的时间,工作一段时间后可以做做眼保健操,往远处眺望一下,多看看绿色的植物,避免眼睛受到伤害,每天睡觉前可以使用护眼贴来缓解疲劳。
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