可以从一个人的脸色来判断其健康情况，脸色发黄可能是肾不足引起的；脸色发白是因为贫血引起的，要根据不同的脸色来选择不同的调养方法，避免乱使用偏方，那如何来调养面色呢。

如何来调养面色？

1、面色发黄需要补血

女性月经期间失血过多，从而让身体内大量的铁元素流失，在月经后容易出现脸色暗黄或者苍白的情况，这是缺铁性贫血所引起的一种症状。

食疗方法：银耳樱桃羹

需要50克银耳，30克樱桃，把银耳泡发之后洗干净撕成小朵，在锅里面加入适量水倒入冰糖，冰糖融化之后再放入银耳煮十分钟后加入樱桃、桂花再次煮开就可以了，具有美白皮肤、养血补气的功效。

2、脸色发白要养肺

有一部分女性脸色发白没有光泽呈现病态，这是气血虚弱的表现，脸色发白一般和肺有很大的关系，患者可以适当的多吃润肺的水果比如柿子、梨。

食疗的方法：桂圆当归红枣粥

把当归放在水里面煎出汁，糯米洗干净放在锅里面，然后倒入煎好的药汁，加入红枣煮成粥，最后放入红糖就可以了，桂圆当归红枣粥具有润肤护肤、养气补血的功效，可以改善脸色苍白的情况。

3、脸色发青需要养肝

脸色发青和经脉气血不通有很大的关系，当患上肝病时也会导致气血不通，从而引起脸色发青，脸色发青的患者可以选择谷类，比如高粱、糯米、黑米，多吃黄绿色和酸味的食物比如橘子、油菜、菠菜、芹菜等，平时尽量不要生气，保持平和的心态，不能熬夜。

食疗方法：红枣菊花粥

把菊花、粳米、红枣洗干净放在锅里面一起煮成粥，最后加入适量的红糖就可以了，具有清肝明目、健脾补血的功效，能够让皮肤变得更加的红润。

4、脸色赤需要养心

健康人的脸色是白里透红的，如果脸色通红表示身体出现了异常，一般是阴虚火旺导致的，面色发红的人可以多吃桂圆粥，有利于补气血，同时也要调节好自己的情绪，避免过于激动。

食疗方法：栗子白菜汤

把栗子去壳切成两半倒在鸭汤里，煮熟之后再放入白菜条，最后加入适量的调料味就可以了，栗子能够健脾补肾，白菜可以润燥滋阴，非常适合于脸色发赤的女性。

温馨提示

生活中要减少熬夜，适当的休息，注意劳逸结合，多补充含有维生素和矿物质的食物，夏季多喝水，选择适合自己的护肤品，保持乐观心态，多锻炼身体来促进全身的血液循环。